Giảm béo bụng luôn là vấn đề được chị em quan tâm hàng đầu. Và chị em luôn mong muốn giảm cân để có được vòng eo thon gọn, vóc dáng chuẩn như ý muốn. Tuy nhiên, rất nhiều người vì không tìm hiểu kỹ mà áp dụng phương pháp giảm cân một cách sai lầm và đáng lo ngại. Vậy những điều sai lầm khi giảm béo là gì?
Cắt bỏ tinh bột
Chắc hẳn mỗi chúng ta đều đã từng có suy nghĩ rằng cắt hoàn toàn tinh bột sẽ giúp giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, đây là một suy nghĩ sai lầm và tác động xấu đến quá trình giảm cân. Việc cắt bỏ hoàn toàn tinh bột trong khẩu phần ăn hằng ngày sẽ gây ra các tác dụng không tốt cho sức khỏe như táo bón, mệt mỏi, không có năng lượng hoạt động,…
Chính vì thế, thay vì cắt bỏ hoàn toàn lượng tinh bột thì bạn nên hạn chế những tinh bột xấu. Thay vào đó là những thực phẩm tốt như gạo lứt, yến mạch, khoai lang,…
Cắt bỏ hoàn toàn món yêu thích
Mỗi người sẽ có những món ăn yêu thích khác nhau. Thế nhưng khi áp dụng phương pháp giảm cân bạn lại cắt bỏ đi những món yêu thích của mình thì sẽ khiến bạn nhanh chán, dễ bỏ công cuộc giảm cân sớm.
Nếu món ăn yêu thích có thể thay thế bằng những nguyên liệu tốt cho sức khỏe thì bạn có thể thoải mái ăn uống mà không lo tăng cân nhiều. Bên cạnh đó, bạn có thể ăn những món ăn đó với lượng nhỏ hơn lượng calo tiêu thụ.
Dùng thuốc giảm cân
Ngày nay, nhu cầu muốn giảm cân của mọi người ngày càng tăng cao vì thế kéo theo sự xuất hiện của thuốc giảm cân ngày càng nhiều. Nhiều bạn say mê bởi tác dụng “thần thánh” của thuốc giảm cân mà không hề quan tâm đến những tác dụng phụ của thuốc sẽ gây ra cho cơ thể.
Thực tế, thuốc giảm cân tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe như huyết áp cao, táo bón, mất ngủ, đau dạ đà, vàng da,…Mặc dù thuốc giảm cân thường hay gây tác dụng phụ. Tuy nhiên, nhiều người chỉ nhìn vào mặt nổi vì thuốc giảm cân giúp ức chế sự thèm ăn, hạn chế cảm giác đói, kiểm soát insulin và lượng đường trong máu giúp giảm cân hiệu quả. Với lợi ích to lớn kể trên mà không cần phải tập thể dục hay làm gì nhiều, sẽ có nhiều bạn lạm dụng thuốc giảm cân để đạt được mục tiêu.
Tránh mắc những sai lầm giảm béo bụng tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe
Không ăn sau 8h tối
Nhiều chị em được khuyên rằng nếu muốn có một vóc dáng thon gọn thì không nên ăn tối sau 8h tối. Thế nhưng với cuộc sống bận rộn, nhiều người sẽ không thể nào sắp xếp lịch ăn uống đúng giờ.
Trên thực tế, bạn vẫn có thể ăn sau 8h tối mà không bị béo. Khi mà bạn chắc chắn rằng bữa ăn của bạn đảm bảo cân đối và đầy đủ dinh dưỡng với protein và chất xơ. Bạn có thể lựa chọn những đồ ăn bổ dưỡng và lành mạnh như yến mạch, trái cây, các loại hạt… Và phải đảm bảo được rằng ăn tối khoảng 2 tiếng trước đi ngủ để cơ thể tiêu hóa thức ăn tốt nhất.
Tập Cardio quá lâu
Cardio từ lâu đã được biết đến như một bài tập giúp giảm cân hiệu quả. Như chúng ta đã biết, cardio là bài tập rất tốt cho sức khỏe của tim mạch, hỗ trợ cải thiện hệ thống mạch máu, giải tỏa stress và giúp làm việc hiệu quả, cải thiện sức khỏe thần kinh, đặc biệt là giúp giảm cân hiệu quả.
Thế nhưng, nếu bạn tập quá nhiều bài tập cardio, tập hàng tiếng suốt cả tuần sẽ kéo sức khỏe chúng ta đi xuống và làm cơ thể mất nước, mất cơ. Nhất là khi bạn đang áp dụng chế độ ăn giảm cân những tập cardio quá sức sẽ khiến cơ thể uể oải, mệt mỏi, mất năng lượng.
Giảm béo bụng sẽ dễ dàng hơn bao giờ hết nếu như bạn sử dụng dịch vụ giảm béo ở thẩm mỹ viện tam kỳ Salem Home Beauty. Salem Hone áp dụng các công nghệ giảm béo hiện đại cùng độ ngũ bác sĩ, kỹ thuật viên chuyên nghiệp đảm bảo sẽ mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng tốt nhất cho bạn. Liên hệ ngay Salem Home để được hỗ trợ và tư vấn nhé!
XEM NHIỀU NHẤT:
Thẩm mỹ viện tam kỳ
